하루5분루틴1 바쁜 아침, 단 5분으로 완성하는 스트레칭 루틴 하루를 활기차게 시작하는 가장 간단한 방법은?아침에 단 5분만 투자해도 몸과 마음이 놀랍도록 달라집니다.스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 깨우며, 하루의 집중력을 높이는 데 효과적입니다.본 글에서는 시간이 부족한 현대인을 위한 5분 아침 스트레칭 루틴을 자세히 소개합니다. 하루 5분, 이것만 기억하면 충분하다아침 스트레칭의 핵심은 전신을 부드럽게 깨우는 것입니다.다리, 허리, 어깨, 목 등 주요 부위를 순서대로 이완시키면 효과가 극대화됩니다.아래 루틴은 초보자도 따라하기 쉬운 구성이며, 시간 대비 만족도가 높은 동작들입니다.구간 스트레칭 동작 시간 효과1분기지개+팔 들어 올리기1분전신 혈액 순환 촉진2분목 돌리기+어깨 돌리기1분근막 이완, 두통 예방3분허리 비틀기1분척추 유연성 강화4분햄스트.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
